硒对人体的好处主要有以下三点：

1、抗氧化：硒是谷胱甘肽、过氧化酶等一些抗氧化酶的构成成分，可清除自由基、帮助体内毒素排出、抗氧化。

2、保护细胞完整性：可以增强细胞的免疫功能，提高嗜中性粒细胞和巨噬细胞吞噬异物的作用，进而可保护细胞的完整性。

3、增强免疫力：硒是人体中所必需的一种微量元素，可以上调白细胞介素-2受体表达，使淋巴细胞、淋巴因子激活杀伤细胞的活性增加，所以也具有增强机体免疫力的好处。

硒除了对人体有以上好处外，另外还具有一定的抑制心血管病、改善糖尿病等好处，补充时需要在医生指导下合理的补充，以防补充不当造成不良后果。